女性肉体改造

参加メンバーの声

Tさん
46才 健康食品メーカー 営業企画

身長:161cm
体重:59.5 → 53.9(−5.6kg)
体脂肪:35.3 → 29.8(−5.7%)
ウエスト:77(−8cm)

良かった点
1.
約10年前の体重に、
わずか2ヶ月で戻ったのは
驚異的で、私はもちろんですが、
周りもビックリしていました。

1ヶ月で約4キロ、
トータルで5.6kgと、
最初から上手くできたわけ
ではないことを考えると、
驚くべき変化です。

友人からLINEの写真をみて
反応が1番ありました。
顔がやつれたりせずに、
健康的に体重を落とせるのはすごいです。

2.
筋トレの基本を学べました。

ダイエット本は、家に数冊あり、
(話題の0トレ、神スクワットなど)
が、読んでも実践にはなかなか至らず
自力でやるのは、無理そうだなと
考えていました。

セラ先生の動画を見れたり、
一日5分というハードルの低さと、
参加者の声をみて
私もチャレンジしてみたいと思えました

一日5分は、
背中を押してくれました。
筋トレを学べたことは、
何よりの財産です

筋トレしてからは、
朝が前より起きるのが
楽になりました。

3.
食事に対しての考え方が変わりました!

これまでは、
パン、ご飯、お酒、など
糖質が多いものを
好んでいたことが
よくわかりました。

野菜やタンパク質が
足りていなかったのと、
オイルやプロテインの
選び方や摂取量など、

細かく教えていただけて、
助かりました

苦労した点は、夜の食事です。
通勤が1時間以上あり、
19時頃に食べ終わるというのは
なかなか難しく、、

プロテインを活用することで
上手く、乗り切れました。

情報過多の時代に、
正しい情報を
教えていただけることで、
安心して励むことができました

また、メンバーへのアドバイスを
読むことも大変参考になりました。

感想:
3G を実践していなかったら、、、
間違いなく、2ヶ月前の私と同じです。
何も変わっていなかったと思うと、
本当にチャレンジして良かったと思います

時代が平成から令和にかけて
脂肪を減らし、前向きな気持ちで令和を
スタートできたことが、何より
嬉しいです!

筋トレ初体験の私でもできたので
皆さんもできます!
コツは、自己流をやめて
素直に実践することです。

セラ先生は優しく
的確なアドバイスをくれて、
正しい知識も学べ
健康にもなれるので、

ものすごくオススメします!
4Gも参加します、宜しくお願い致します!

食事指導とトレーニング指導から、
自分の常識と全く間違えであることに
気づかされました。

特に骨盤の使い方には目からウロコでした。

自分の立ち方が骨盤を使わなかったので、
お腹周りに脂肪がつきやすい
ということがわかりました。

トレーニング指導では、
細部にわたる部分まで指導してくれて
本当にわかりやすかったです。

次の2ヶ月で夢の体重20%減を目指したいです!

 

驚きました。

セラさんは身体の全てを熟知されていて、
私の歪んだ体の特徴を分析し、
すぐに改善策を打ち出してくださったのです。

前まではひどい腰痛で
トレーニングを中断するしかなかったが、
今ではトレーニング後の筋肉痛も快感です。

 

ここにきてやる気になれるとは、
自分でも驚きです。

市販の服が着られるようになったので
自信が付いてきました!

参加メンバーによるとこも多いかと思いますが、
セラさんのご指導も進化していると感じます。

今度の健康診断が楽しみです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最初の1ヵ月目は、
脚の筋肉の付き方やウエストの見た目は

変化があったので、

セラさんを信じてがんばれました。

食事や筋トレをさぼりそうになっても、

セラさんがいいタイミングで、

励ましてくれたり、褒めてくれたりして
何よりありがたかったです。

10キロ増えた体重が、

34才以降全然減らせなくて、困っていました。

その体重と体脂肪が減ったことに

自分でも驚きました。

身体が変わったことで自信を取り戻しました。

 

今回、肉体改造に参加してみて、
自分の食生活を根本から見直す事ができました。

食べている自覚はないだけで、

しっかりと「太る為」の食生活でした。

肉体改造生活は一撃で痩せるという事はなく、
むしろ、地道にコツコツと

5分ほど筋トレし、食生活を少しずつ改善し、
1週間単位での見直しとプラスアルファ、というものでした。

この2ヶ月で出産前の体重に迫るところまで減量できました。
7年間、不動の体重が2ヶ月で改善。
これは凄いです!

今後も、食生活と筋トレを楽しく続けて、
史上最高の体に仕上げます。

 

今まで食事制限しないと
痩せられないと思い込んでいました。

ところが、いざダイエットを始めたら、
逆にもっと食べましょうと言われて、
お腹が空いてツライということはありませんでした。

私は今までなにをどう頑張っても
脚が痩せませんでした。

食事制限ダイエットをすると
胸ばかりスカスカになるので、
ダイエットを断念することを繰り返していました。

しかし今回のダイエットで、
初めて脚痩せへの効果を実感しました!

まずは脚の形が良くなり、
見た目がスッキリしてきました。

2週間くらいから、
なんと隙間ができてきたのです。

よい筋肉がつき、
脚そのもののバランスが良くなったからだと思います。

今までどれだけ間違えたことを
やって来たのかを反省しました。

しっかり食べ、
毎日5~10分程度の筋トレを行っていただけです。
体脂肪は30%から24%まで減りました。

体重は大きくは落ちませんが、
脂肪が減って筋肉がついたので、
細いですね、痩せましたね、顔がスッキリしましたね、
と言われるようになりました。

女性にとって自信を付けるには、
見た目を良くするのが最も効果的だと思います。

かっこ良い体になれば試着も堂々とできますし、
着たい服も着れます。

そして予想外の出来事も起こりました。

顔のたるみ毛穴まで引き締まって、
目立たなくなってきたことです。

さらには、膝の黒ずみまで薄くなり、
白い肌が戻ってきたのです。

アラフォーでも、正しい食事と筋トレで
肌は若返るのだと実感しました。

おかげ様で20代に見られてしまって、
うそでしょう?と自分でも驚きました。

本当にありがとうございます。

 

>> 参加受付は10日24時まで。5月13日指導開始! <<